반응형 불면증2 숙면을 돕는 멜라토닌 불면증은 잠을 자는 데 어려움을 겪는 분들에게 흔한 문제입니다. 잠이 오지 않아 하루가 지칠 때, 우리는 다양한 해결책을 찾게 됩니다. 그 중 한 가지 해결책으로써 멜라토닌이 주목받고 있습니다. 그렇다면 멜라토닌은 무엇이고, 불면증을 겪는 사람들에게 어떻게 작용하는 걸까요? 멜라토닌의 정의 멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비됩니다. 이 호르몬은 우리의 생체 리듬을 조절하고, 수면과 일어남의 주기를 조절하는데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌은 어둠이 시작되면 뇌에서 분비되어 잠이 들기 쉽도록 우리 몸을 준비시킵니다. 그러므로 멜라토닌은 자연스러운 수면을 유도하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌의 작용기전 멜라토닌의 작용 메커니즘은 복잡하지만 간단히 설명하자면, 주변이.. 2024. 3. 16. 꿀잠이 보약이다 불면증이란? 불면증은 잠을 제대로 잘 수 없거나, 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 가리키는 질병입니다. 일반적으로 불면증은 잠을 잘 못 자거나, 잠에서 자주 깨며, 아침에 피곤함을 느끼는 등의 증상을 포함합니다. 이러한 증상이 지속되어 일상생활에 지장을 주는 경우 불면증으로 진단될 수 있습니다. 일반적으로 대다수 성인은 하루에 7~9시간의 수면을 필요로 하지만 요새 현대인들은 불면증에 시달리는 사람이 많습니다. 불면증의 원인과 영향 불면증의 원인은 다양할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증, 신체적인 통증이나 불편함, 약물 남용, 알코올 또는 카페인 섭취, 부적절한 수면환경 등이 불면증을 유발하는 요인으로 작용할 수 있습니다. 때로는 기존의 수면 문제나 건강 문제가 불면증을 유발할 수도 있습니다... 2024. 2. 9. 이전 1 다음 반응형
